Diagnostic en cours — DiagErgo Express

Poste de travail informatique

Évaluez l'aménagement de votre poste de travail informatique.

1. Où se situe le haut de votre écran par rapport à vos yeux ?

Au niveau de mes yeux ou légèrement en dessous Légèrement au-dessus du niveau de mes yeux Nettement au-dessus ou en dessous du niveau de mes yeux Je n'ai jamais vérifié / je ne sais pas

2. À quelle distance se trouve votre écran ?

Entre 50 et 70 cm (environ une longueur de bras) Entre 40 et 50 cm Moins de 40 cm ou plus de 80 cm Je ne sais pas / je n'ai jamais mesuré

3. Comment sont positionnés votre clavier et votre souris ?

Proches du bord du bureau, coudes à 90°, épaules relâchées Le clavier est bien placé, mais la souris est éloignée Le clavier est trop loin ou trop haut, je lève les épaules Je travaille sur un ordinateur portable sans clavier ni souris externes

4. Êtes-vous gêné(e) par des reflets ou un éblouissement sur votre écran ?

Jamais : l'écran est perpendiculaire aux fenêtres, pas de reflet Rarement, uniquement à certaines heures Régulièrement, je dois ajuster ma posture pour éviter les reflets En permanence, mon écran fait face ou dos à une fenêtre sans store

5. L'éclairage de votre poste de travail est-il adapté ?

Oui, lumière suffisante sans éblouissement, éclairage d'appoint si besoin Globalement correct mais un peu trop fort ou un peu faible Insuffisant OU trop intense, je plisse souvent les yeux Très inadapté : néons au-dessus de l'écran, zone sombre, pas de réglage

Siège et posture assise

Évaluez votre assise et vos habitudes posturales.

1. Votre siège est-il réglable en hauteur ?

Oui, et je l'ai réglé : mes pieds sont à plat, cuisses horizontales Oui, mais je ne l'ai jamais réglé ou je ne sais pas comment faire Non, le siège est fixe mais à peu près à la bonne hauteur Non, le siège est fixe et inadapté à ma taille

2. Votre siège dispose-t-il d'un soutien lombaire efficace ?

Oui, le dossier épouse le creux de mon dos, je m'y adosse Oui, mais je ne m'adosse pas souvent Non, le dossier est plat, j'utilise un coussin en complément Non, pas de soutien lombaire et je suis souvent voûté(e)

3. Comment sont positionnés vos pieds quand vous êtes assis(e) ?

À plat au sol ou sur un repose-pieds, cuisses horizontales Généralement à plat, mais je croise parfois les jambes Souvent en l'air ou sur les roulettes du fauteuil Mes pieds ne touchent pas le sol et je n'ai pas de repose-pieds

4. Disposez-vous d'accoudoirs et les utilisez-vous ?

Oui, réglables, positionnés pour que mes avant-bras reposent naturellement Oui, mais fixes et pas toujours à la bonne hauteur Oui, mais je ne les utilise pas car ils gênent mes mouvements Non, pas d'accoudoirs et mes bras sont souvent sans appui

5. Combien de temps restez-vous assis(e) sans vous lever ?

Moins de 45 minutes, je me lève régulièrement Entre 45 min et 1h30 Entre 1h30 et 3h Plus de 3h d'affilée, voire toute la demi-journée

Environnement de travail

Évaluez les conditions environnementales de votre espace de travail.

1. La température de votre lieu de travail est-elle confortable ?

Oui, entre 20 et 24 °C, confort thermique correct Globalement, mais inconfort ponctuel (courant d'air, soleil direct) Souvent trop chaud ou trop froid, pas de réglage possible Inconfort permanent, je porte des vêtements inadaptés pour compenser

2. Le niveau de bruit vous permet-il de vous concentrer ?

Oui, environnement calme ou bruit de fond maîtrisé Bruit modéré, mais gérable avec des écouteurs ou du recul Bruit fréquent (conversations, open space) qui perturbe ma concentration Bruit permanent et intense, je ne peux pas me concentrer sans effort majeur

3. Disposez-vous de suffisamment d'espace sur votre bureau ?

Oui, surface ≥ 120×80 cm, tout est accessible sans contrainte Espace correct, mais je manque un peu de place pour les documents Bureau encombré, peu de place pour bouger la souris ou poser un document Espace très réduit, je travaille dans une posture contrainte

4. Votre espace de travail est-il rangé et organisé ?

Oui, chaque chose a sa place, câbles rangés, pas d'encombrement au sol Globalement rangé, quelques câbles visibles ou objets empilés Plutôt encombré, je cherche souvent mes affaires Très désordonné, câbles au sol, pas de rangement adapté

5. L'air ambiant est-il de qualité acceptable (ventilation, humidité) ?

Oui, pièce aérée régulièrement, pas de sensation d'air vicié Correct la plupart du temps, pièce aérée de temps en temps Air souvent sec ou étouffant, pas de possibilité d'aérer facilement Air vicié, odeurs désagréables ou climatisation non entretenue

Organisation du travail

Évaluez vos habitudes d'organisation et de gestion du travail.

1. Faites-vous des pauses régulières pendant votre journée de travail ?

Oui, pause courte toutes les 45-60 minutes + pause déjeuner complète Pause déjeuner respectée, mais rares micro-pauses dans la journée Pauses irrégulières, je mange souvent devant l'écran Quasiment aucune pause, je travaille d'une traite

2. Alternez-vous entre différentes tâches ou postures dans la journée ?

Oui, je varie les activités (écran, réunion, déplacements, téléphone) Un peu de variété, mais je suis majoritairement devant l'écran Très peu de variété, même posture et même tâche plusieurs heures Aucune alternance, je fais la même chose dans la même position toute la journée

3. Comment évaluez-vous votre charge mentale au quotidien ?

Équilibrée : je gère mes priorités et termine ma journée sereinement Parfois intense, mais je parviens à m'organiser Souvent élevée, j'ai du mal à déconnecter le soir Surcharge permanente, je me sens débordé(e) en continu

4. Êtes-vous fréquemment interrompu(e) dans votre travail ?

Rarement, j'ai des plages de travail protégées Quelques interruptions par jour, gérables Interruptions fréquentes (mails, Teams, collègues) qui cassent ma concentration Interruptions quasi permanentes, impossible de travailler en continu

5. Ressentez-vous des douleurs ou de la fatigue liées à votre travail sur écran ?

Non, aucune gêne particulière Fatigue oculaire occasionnelle ou légère tension dans la nuque Douleurs régulières (nuque, épaules, poignets, yeux) en fin de journée Douleurs fréquentes et persistantes qui affectent mon quotidien

Gestes et manutention

Cette section concerne les personnes effectuant des tâches physiques. Passez-la si non applicable.

Effectuez-vous des tâches de manutention ou des efforts physiques dans votre travail ?

1. Portez-vous ou déplacez-vous des charges dans le cadre de votre travail ?

Non, ou très rarement (< 1 fois par semaine) Occasionnellement, des charges légères (< 5 kg) Régulièrement, des charges moyennes (5-15 kg) Fréquemment, des charges lourdes (> 15 kg) ou volumineuses

2. Lorsque vous soulevez une charge, quelle technique utilisez-vous ?

Dos droit, flexion des genoux, charge près du corps J'essaie de bien faire, mais je ne suis pas toujours attentif(ve) Je me penche souvent en avant avec les jambes tendues Je n'ai jamais été formé(e) aux bons gestes de manutention

3. Adoptez-vous des postures contraignantes au travail (bras en l'air, torsion, accroupissement) ?

Non, jamais ou très exceptionnellement Parfois, sur de courtes durées (< 15 min/jour) Régulièrement, plusieurs fois par jour sur des durées moyennes Très souvent, ces postures font partie intégrante de mon poste

4. Effectuez-vous des gestes répétitifs dans votre travail ?

Non, mes gestes sont variés et entrecoupés de pauses Quelques gestes répétitifs, mais avec des pauses régulières Gestes répétitifs fréquents (>2h/jour), peu de pauses Gestes répétitifs intensifs (>4h/jour), cadence imposée

5. Disposez-vous d'aides à la manutention ou d'outils adaptés ?

Oui, chariots, transpalettes ou outils ergonomiques à disposition Quelques aides disponibles, mais pas toujours à portée Aides insuffisantes ou en mauvais état Aucune aide, tout est fait manuellement